YOGAN INOM MIG

Jag drömmer om att resa till varma platser. Jag drömmer om att jag ligger i den solvarma sanden och känner hur en sval bris svalkar min kropp medan jag hör vågorna som rullar in mot stranden. Jag drömmer om att jag sitter på ett café i en större stad i södra Europa eller i Sydamerika eller kanske i Australien. Jag sitter där på en uteservering i den behagliga skuggan och upplever storstadspulsen.

Så vaknar jag till och blinkar upp mina ögon. Jag är hemma i Kurravaara och dessutom är jag fortfarande inte helt kry från förkylningen. Jag blundar igen, andas några djupa andetag och känner till slut hur besvikelsen tunnas ut och försvinner bort. Långsamt infinner sig en ny känsla. Vad är det för en känsla? Den för med sig en tanke. Plötsligt hör jag min inre röst säga: - Tänk om det är precis här jag ska vara precis just nu. Men jag vill ju en massa, argumenterar jag i mina tankar. Jag vill ju resa, se världen, uppleva nya platser och människor och lära mig mer. Det finns så mycket jag vill lära mig mer om. Ja, men just nu kan du inte resa, säger min inre röst. Just nu är det tid att sakta ner, att reflektera, att verkligen vara närvarande där du är, att resa inåt, njuta av stunden och vila i det som är.

Jag fortsätter att blunda, fortsätter att andas djupa andetag. Det är en känsla av tillit som börjar göra sig påmind. Tänk om det är ok att det är precis som det är just nu och tänk om det är precis här jag ska vara. Tänk om den här lilla byn, utanför den lilla staden på fjället, är det finaste platsen jag kan välja att vara på just nu. Här har jag min familj, jag har nära till släkt och vänner. Vi kan njuta av vårvintern tillsammans, både med och utan snoriga näsor. Vi kan ligga på ett renskinn i snön, runt en eld, och känna hur vårsolen värmer våra kinder från en klarblå himmel. Vi kan ligga på isen och spana ner i ett pimpelhål och hoppas på att få napp. Vi kan ta våra skidor och ge oss ut på en tur på den frusna, snöbeklädda älven. Här har vi nära till naturen, till naturens läkande kraft. Här, i vårsolens sken, kan den svalkande vinden blåsa bort all den oro och tyngd som omger oss.

Visst är det viktigt att hålla sig uppdaterad om vad som händer runtomkring. Men tänk om det är så att det du kan påverka är din upplevelse av nuet. Tänk om det verkligen är så att det som ska hända om en minut, om tre timmar, om fem dagar eller tre månader inte är något som du kan kontrollera.

Men tänk om du kan välja hur du vill uppleva nuet. Tänk om du kan välja vilka energier du bjuder in och vilka energier du väljer att släppa taget om. Tänk om det är helt ok att njuta av nuet oavsett vad som händer sen. Tänk om vi missar en massa möjligheter när vi låter oron jaga oss. Som om du bara ser en enda väg i en lång mörk korridor för att du springer. Men tänk om du, när du vilar i tillit till dig och din magkänsla, kan gå långsamt genom korridoren och då plötsligt ser fler dörrar, fler möjligheter, att öppna i korridoren.

Så tänk om du är precis där du ska vara just nu. Vad mer blir då möjligt? Tänk om du inte behöver ha ett svar på frågan för tänk om det finns möjligheter som du inte ens hade kunnat föreställa dig. Tänk om det räcker att du är i frågan, Vad mer är möjligt?

Med värme & magi
Anna

Läs hela inlägget »

Vad berättar din kropp? 

Min kropp har länge, på ett mycket lugnt och hövligt sätt, försökt berätta för mig att den gärna vill äta mer vegetariskt och mindre kött. Ibland har jag lyssnat till den och verkligen upplevt skillnaden i hur jag mår. När jag ätit vegetariskt några dagar upplever jag en lätthet i kroppen som jag inte upplevt tidigare. Jag blir inte trött efter maten och det känns skönt att röra på sig samtidigt som det är mycket lättare att slappna av och gå in i mig själv eftersom jag inte har en mage som är uppsvälld eller som gör lite ont. 

När jag sen halkar in i mina väl invanda vanor och äter kött och fisk alla måltider varje dag  och inte lyssnar till min kropp blir jag så mycket tyngre i kroppen. För vad händer när vi inte lyssnar till vår kropp? Jo, den börjar "skrika" på det sätt som kroppen kan skrika. För mig innebär det att det blir stopp i mitt system, jag blir hård i magen, och det gör ofta lite ont i magen. Det i sin tur gör att jag spänner mina axlar och min nacke och då får jag lite värk även där. Värk och ont leder i sin tur till att jag blir trött. Om jag ändå inte lyssnar till min kropp, vad händer då?

Ja, då blir jag sjuk. Som precis just nu. Först hade jag feber och förkylning i över en vecka. Sen blev jag frisk. Efter några dagar blev jag febrig och förkyld igen. När jag nu blev så sjuk en gång till förstod jag äntligen att jag behövde fråga min kropp; Vad vill du berätta för mig? Vad behöver du för att bli frisk? Det blev så tydligt för mig att jag verkligen behöver ändra min kost. Jag kan inte blunda för det längre, eller hålla för öronen. Jag och min kropp behöver det för att må bra. Det kommer att ta lite tid att ändra på vanorna, att lära sig nya recept och att handla nya ingredienser. Men nu om någonsin är det dags att lägga till sådana vanor som stärker min kropp och mitt immunförsvar. Nu om någonsin vill jag verkligen stärka min kropp och uppleva mer lätthet.

En bra start på detta blir Janesh Vaidyas föreläsning; The Power Of Ayurveda som äger rum på Malmfältens Folkhögskola på tisdag 24/3 kl 18.00. Där får vi tips på hur vi kan stärka vår kropp och vårt sinne. Janesh föreläser om hur vi kan ta hand om oss själva, särskilt i dessa tider, då det är mycket oro i luften. Aulan kommer att möbleras luftigt och det finns handsprit på plats. Jag kommer att vara där om jag har kryat på mig helt och hållet. Om du, liksom jag, vill uppleva att det finns hopp och att du är den som kan göra skillnad för dig och din hälsa då är detta en föreläsning för dig. Biljetter finns på tickster.com. Rabattkod vid biljettköp (10%): VAIDYA118

(I Kiruna är Sarah Wallin Mella huvudarrangör och Annas Livskraft är medarrangör)

Vad berättar din kropp? Eller rättare sagt, skriker din kropp att den behöver något som du inte riktigt vill höra?

Med värme och magi
Anna

Läs hela inlägget »

Vilken känsla upplever du på morgonen, precis innan du slår upp ögonen?

Jag har under en längre tid varit medveten om att jag upplever oro när jag vaknar på morgonen. Kvällen innan har jag ofta upplevt lugn och ändå när jag vaknar upplever jag oro. Jag lyckas oftast att vara i tillåtandet till oron och låta den flöda omkring i min kropp tills den förändras till något annat eller flödar vidare ur mitt system. Men ibland är det bara inte ok, ibland är jag så less på denna ständiga upplevelse av oro. Det var i en sådan stund, den här morgonen, jag ställde frågan:
- Vad ska till för att det här ska ändras nu?

Då blev jag tydligt medveten om att jag behöver ändra mönster på morgonen för att rensa ut nattskräpet ur min kropp. Ja, jag behöver andas djupa andetag och släppa allt det som inte gagnar mig i varje utandning. Men jag behöver något mer. Jag behöver låta bli att bjuda in omvärlden innan jag har gett mig själv och min kropp det jag behöver för den här dagen. Jag behöver röra på mig, jag behöver fylla min kropp med ny frisk uteluft, jag behöver promenera. Så jag lät bli att gå in på e-posten och på sociala medier. Istället valde jag att, med mitt favoritmantra i öronen, ta en lång morgonpromenad i det vintervita landskapet. I varje steg kände jag faktiskt att det var helt ok att det var precis som det är just nu. I varje utandning släppte jag taget om allt det som inte gagnar mig något mer och allt det som faktiskt inte är mitt utan som jag har fått till mig från min omgivning. 

När jag kom hem lade jag mig och gjorde en expansionsmeditation och vilade sedan i medvetenheten om att jag är en del av allt och allt är en del av mig. Det var vad min kropp berättade för mig att jag behövde. Vad fint att jag valde att verkligen lyssna till min kropp denna morgon och när jag lyssnade till min kropp försvann oron.

Tänk om vi och vår kropp bearbetar allt det där som vi inte vill ha men som vi får till oss av vår omvärld (intressanta åsikter, känslor och energier) under natten. Tänk om det ibland kan finnas kvar rester av detta nattskräp i vårt system på morgonen. Tänk om det är helt ok att det finns där. Men tänk om du också kan ha med dig frågan:
Kära kropp, vad behöver du för att rensa ut nattskräpet?

Med värme & magi
Anna

Läs hela inlägget »

Vad är det som gör att en människa börjar må dåligt? Vad är det som gör att du ibland upplever tyngd, trötthet, frustration, hopplöshet eller kanske till och med ångest?

Jag ser nu vad det var som fick mig att gå in i väggen, att hamna i utmattningsdepression. Jag trodde att jag var tvungen att göra det som jag TRODDE förväntades av mig. Jag tänkte att det finns vissa ramar och de förhåller man sig till. Jag var helt fastlåst vid att jag behövde stanna kvar på det jobb jag hade och att jag var tvungen att anpassa mig till de rådande omständigheterna. Det gjorde att jag upplevde oerhörd frustration och tyngd. Till slut orkade jag inte bära den tunga bördan, jag blev utmattad.

När jag kom till den punkten där det inte fanns någon kraft kvar förrutom till att andas valde jag att titta på det som jag hade i mitt bagage. Jag valde att känna in i min kropp vad jag ville välja bort och vad jag ville välja till. Jag orkade helt enkelt inte anpassa mig längre till ramar eller normer. Jag behövde känna efter vad just jag behövde, oberoende av vad andra tyckte och tänkte om det. Det var inte enkelt men det var precis vad jag behövde. Det blev en obekväm resa genom mörka tunnlar och djupa dalar. Men jag kom ut på andra sidan med en helt annan medvetenhet om vad jag behöver. 

Tänk om vi faktiskt inte behöver förhålla oss till några ramar eller normer. Tänk om du  har möjligheten att välja för dig. För tänk om det är du, och bara du, som faktiskt vet vad du behöver. Tänk om andras intressanta åsikter kan få finnas, tänk om det är helt ok. Men tänk om du inte behöver ta till dig de åsikterna om de inte ger dig något.

Tänk om det är vid den här punkten, när du börjar lyssna till dig och när du tar din plats i besittning som din läkning kan börja. Tänk om det är när du känner in vad du behöver, och börja uttrycka det, som din kropp fylls med livskraft och lätt energi. 

Och tänk om du, genom att välja för dig och tillåta dig att vara du, inspirerar andra att välja för sig och vara sig själva.

Med värme & magi
Anna

Läs hela inlägget »

Ibland får jag tankar som: "jag borde göra mer", "varför har inte jag uppnått det där?", "varför kan inte jag göra det där just nu?" och så vidare. Om jag upptäcker att dessa tankar är på besök försöker jag stanna upp, andas några djupa andetag och uppmärksamma allt det som jag känner tacksamhet för i mitt liv. 

Just nu känner jag tacksamhet för:

  • Att jag vågade gå utanför det som jag trodde var ramen för mitt liv och säga upp mig från en fast tjänst för att skapa en plats som ger mig livskraft, lätthet och glädje. 
  • Alla de människor som kommer till Annas Livskraft för samtal och yoga. Människor som känner att det finns något mer och som de får tillgång till när de stannar upp, andas djupa andetag och går in i sig själv.
  • Vår dotter som lär mig att vara mer närvarande i nuet och att med nyfikenhet uppleva livets glädje och magi i nästan alla stunder.
  • Min man som väljer att gå vid min sida, även då när det har varit mer dalar och mörka tunnlar än toppar.
  • Den utsikt, det liv, jag, min man och vår dotter får uppleva nu när vi tagit oss igenom de mörkaste av tunnlar.
  • Allt det jag har skapat som har gett mig livslusten, glädjen, lättheten, kreativiteten och magin tillbaka.
  • Att jag upptäckt att det inte finns några ramar för hur ett liv ska levas. Det är jag som väljer hur mitt liv ska levas.
Tänk om det inte betyder att du stannar upp och försöker nöja dig med livet precis som det är just nu för att du upplever tacksamhet. Tänk om du öppnar upp för att skapa mer av det du vill ha i ditt liv när du verkligen upplever tacksamhet för det fina du redan har i ditt liv. Tänk om det finns saker att känna tacksamhet för även i de mörkaste av stunder. 

Med värme & magi
Anna
Läs hela inlägget »

Jag har känt mig trött och svag i kroppen en tid. Jag vilade en dag och sedan gick jag på som vanligt. Vad gjorde jag den där dagen jag vilade? Jo, jag tittade på filmer och läste en bok när jag fick utrymme att vara för mig själv några timmar. Jag lyssnade inte på kroppen. Nu efteråt ser jag att jag medvetet valde att distrahera mig så jag inte kunde lyssna på kroppen. Jag kände att det fanns känslor som ville komma upp och ut ur min kropp men jag ville inte uppleva dem. Det var känslor som jag har gjort "fel" genom att resonera "så får jag inte känna för att...". 
 

Så pratade jag med en vän och blev påmind  när hon sa: Tänk om alla känslor är ok. Hur snäll kan du vara med dig själv?
 

Så vaknade jag igår morse och hade feber. Jag valde att ligga i sängen och vila och bara vara i mig själv. Jag slöt ögonen, andades djupa andetag och kände in hur det kändes i hela min kropp. Då vågade jag se och känna att oro och sorg var på besök hos mig. Jag låg där och tillät mig att uppleva känslorna, jag kände att det var helt ok att det var precis som det var just då. När känslorna ändå inte riktigt ville komma ut pratade jag återigen med en vän. Hon hjälpte mig att på riktigt känna att det var helt ok att jag upplevde oro och sorg. Jag vågade släppa fram gråten. Jag grät och snorade och släppte fram all den oro och sorg som jag burit på en tid. Efteråt, lättnad. Idag när jag vaknade var febern borta. Jag har kryat på mig.
 

Tänk om feber var precis det jag behövde för att verkligen stanna upp och känna in det som jag behövde uppleva och som jag sedan ville släppa taget om.
 

Tänk om vi sköljer livet och kroppen ren när vi gråter. Tänk om vi gör plats för nytt när vi sköljer oss ren. Tänk om vi tar emot det vi vill ha mer av i livet när vi gråter. Tänk om det verkligen är helt ok att det är som det är just nu. Tänk om verkligen alla känslor är ok. Tänk om du är ok.
 

Med värme & magi

Anna

Läs hela inlägget »

I början av ett nytt år pratas det mycket om nyårslöften och målbilder. Ett löfte eller mål kan vara att hitta balansen i livet. Vad skapar ordet balans för känsla i din kropp? För mig skapar det en känsla av tyngd. Jag får en känsla av att jag måste en massa saker, att jag borde träna mer, planera bättre, äta nyttigare, vara mer kreativ, vila oftare och så vidare. Prestationen gör sig påmind, hjärtat slår snabbare och tankarna börjar snurra. Med den känslan i kroppen skapar jag ingenting.

Tänk om du inte behöver balans i livet. Tänk om du inte behöver kunna stå på den där smala linan och balansera. Tänk om du kan följa din magkänsla istället. När din kropp berättar att den vill vila kan du välja att vila. När din kropp berättar att den vill att saker och ting ska gå snabbt kan du jobba snabbt eller röra din kropp snabbt. När din kropp vill ha roligt kan du hitta på något roligt och när den vill stanna upp och reflektera kan du välja en lugn plats där du får vara i dig själv. Hur känns det i din kropp?

För mig känns det lätt att jag inte alltid måste följa ett visst mönster utan att jag kan välja nu och nu och nu utifrån vad min kropp berättar att den behöver. Ibland behöver jag vila mer och vara själv och ibland vill jag ha mycket att göra och vara bland människor.

När jag lyssnar till min kropp och följer min magkänsla skapar jag utrymme för mig att vara i mitt varande. Det kan vara när jag är ute och promenerar, när jag mediterar, när jag gör yoga eller när jag sitter och stickar. Jag behöver inte prestera något. Jag behöver bara vara, andas djupa andetag och slappna av. Jag har upptäckt att när jag är i mitt varande, när jag är i stillhet i sinnet, så vaknar min kreativitet och livskraft. Det är då jag skapar som bäst.

Tänk om det är när du bara är i ditt varande som du är det största bidraget till dig själv och till din omgivning. Tänk om det är då du skapar stora ting.

Med värme & magi
Anna

Läs hela inlägget »

Idag fyller jag 42 år, kl 21.16 för att vara exakt. Tänk vilken gåva. Ett år av nya erfarenheter, av ny medvetenhet som läggs till min skattkista, mitt liv. Idag kan jag, utifrån den medvetenhet jag har fått, göra helt andra val än jag gjorde igår, förra veckan, för några månader eller år sedan.

Tänk om vi kan välja att omskapa oss själva varje dag. Tänk om ett val du gör just nu inte behöver definiera vem du är imorgon. Tänk om du alltid kan välja på nytt, välja bort och välja till utifrån de nya erfarenheter du gör och den utökade medvetenheten du får. Tänk om du aldrig behöver bli nöjd utan tänk om du alltid kan fortsätta att vara nyfiken på ditt liv och vara i frågan; Vad mer är möjligt?

Min man är på arkresa i fjällen den här helgen. Jag blev firad i förskott av familjen, med tårta och presenter, något som jag älskar. Så idag blev det inget stort firande men jag valde för mig. Jag sov tills jag vaknade. Jag gav mig själv en lång morgonpromenad och jag såg solen för första gången sedan den åter börjat stiga över horisonten.  Jag, min dotter och min mamma tog en eftermiddag på stan. Vi myste på café och gick i affärer, något som jag också tycker om.

Det var inget stort firande men jag firade livet, mitt liv. Jag firar att jag väljer för mig. Jag väljer bort, jag väljer till och det är mitt val. Kanske väljer jag framöver att ordna ett större firande av mitt liv. Det kanske inte behöver vara just på min födelsedag. Det kanske är tillsammans med andra som också vill fira sitt liv. Hur blir det bättre än så?Vad mer är möjligt?

Vad vill du fira i ditt liv?

Med värme & magi
Anna

Läs hela inlägget »

Yoga är mer än bara positioner. Det är också närvaro i nuet, andning, självreflektion, fokus och att släppa taget. När jag gör plats för stillhet och fokuserar på yogan inom mig genom just djupa andetag, närvaro i nuet och självreflektion ger jag mig själv möjlighet att släppa taget om det som inte gagnar mig något mer. Jag får också möjlighet att känna in vad jag vill bjuda in mer av i mitt liv.

Visst hjälper yogapositionerna mig att andas djupare och att släppa på spänningar genom flödet av rörelser. Men det är kombinationen av kroppens rörelse och yogan inom mig som tagit mig ur utbrändheten. För mig innefattar yogan inombords också samtalet. Genom samtalet med någon som ställer frågor utan att döma, blir det ännu tydligare för mig vad jag vill välja till och vad jag vill välja bort. Därför är yogan inom dig en helt naturlig del av alla mina yogaklasser. Ofta i form av frågor som du får känna in med din kropp för att se om kroppen ger dig ett svar.

Utifrån mina upplevelser och erfarenheter föddes den här bloggen. Här kommer jag att skriva om hur jag ser på saker och ting. Om insikter som jag fått till mig genom yogan och samtalen. Jag har själv blivit inspirerad av att lyssna till andras erfarenheter eller läsa andras reflektioner om livet, hälsan och kroppen. Det har också gjort det tydligare för mig vad som resonerar med mig, vad jag och min kropp behöver.

Det jag skriver är ingen universiell sanning, det är min bild av min kropp, av världen och människorna. Om det jag skriver känns lätt att ta till sig, gör gärna det. Men om det jag skriver känns tungt för dig, om du känner att det inte stämmer för dig, låt det bara passera. Släpp taget om det. 

Välkommen till min blogg: "Yogan inom mig"! God fortsättning på det nya året!
Vad mer är möjligt? Vilka magiska händelser har det här året i sin famn som du inte ens kan föreställa dig?

Med värme & magi
Anna

 

Läs hela inlägget »
loading...